很多朋友都有一個誤區，那就是把出汗量和運動效果掛鉤，跑步出了一身汗，就代表今天跑步非常有效果。真的是這樣嗎？
草莓在线观看的身體會出汗，是因為身體正在調節體溫，草莓在线观看是恒溫動物，身體為了調節體溫，為了散熱，所以草莓在线观看才會出汗。
跑步效果和出汗量之間，到底有沒有直接的關係呢，草莓在线观看可以仔細的探討一下，跑步和出汗的關聯在哪裏？
第一點，跑步之所以會出汗，和身體中的糖分代謝沒有關係，僅僅和控製體溫有關。草莓在线观看跑步的時候，身體一定會產生大量的熱量，這些這熱量來源於草莓在线观看身體的三大供能物質。
其中以碳水為最主要的物質，身體發熱是身體中的糖消耗所釋放的能量，有很大一部分沒有被草莓在线观看的身體利用，變成了熱能，導致體溫上升。
草莓在线观看人類屬於恒溫動物，所以身體必定會有一套專門控製體溫的係統，其中皮膚出汗就是非常重要的一個環節，但是卻不是唯一的環節。
也就是說，如果天氣比較寒冷，可能你跑步效果非常好，但是你的體溫上不去，你也不會出汗，因為你的體溫會因為寒冷而降低，但是你正好在通過跑步而增加熱能。如果這個熱能和你體溫流失速度差不多，就會形成無論你跑多久，你都不會出汗。
第二點，跑步的能量消散方式不僅僅是出汗。草莓在线观看身體調節體溫的方式有很多，降低體溫消散熱量的方式也有很多種。
草莓在线观看最熟悉的是汗水，其實不僅僅是汗水，包括排泄物、呼吸、身體與物體的接觸，都可以帶走身體的熱量，汗水隻是一個方麵，一個比較容易被觀察到的方麵。
而降低體溫的方式，其實呼吸是最多的，達到百分之八十左右，出汗僅僅占有百分之十幾。如果想要測定，跑步是不是很有效果，最應該測定的是呼吸中二氧化碳的含量，而不是汗水。
跑步有沒有效果，你應該看你是不是跑累了，你自己的身體感受才是最重要的。如果拋開身體感受隻看出汗量，那麽你在桑拿房裏用跑步機跑步，出汗量絕對是最大的。
但是這個蒸桑拿僅僅是促進血液循環而已，即使出再多汗，也達不到你想要的鍛煉目的。
在每一次跑步的時候，你應該問自己，今天跑步是不是跑夠了足夠的量，跑步的裏程是不是達到了，跑步的時間速度是不是達到了，身體感覺如何。
汗水不能代表鍛煉效果，按照計劃科學地鍛煉，才會有最佳的效果呀！
草莓在线观看，專業領跑健康生活。